Posted on Leave a comment

Terapi Tulang Belakang

PENTINGNYA KESEHATAN 

Kesehatan merupakan salah satu hal yang penting dalam hidup kita. Bayangkan jika kita sekarang tidak dalam keadaan sehat, tentunya kita akan menjalani hidup dengan tidak nyaman dan bahagia. Hal ini saya juga rasakan ketika sakit, rasa tidak nyaman dalam menjalani hidup pun mendominasi.

 

KESEHATAN TULANG BELAKANG

Salah satu kesehatan yang perlu kita jaga bagi saya adalah kesehatan tulang belakang kita. Saya merasakan ketika pernah mengalami masalah di tulang belakang, aktivitas saya menjadi sangat terbatas dan semangat untuk melakukan berbagai hal menjadi berkurang. 

 

MANFAAT BELAJAR TERAPI TULANG BELAKANG

Sejak saya mengetahui tulang belakang adalah hal yang penting, saya mencoba belajar tentang terapi tulang belakang sejak 7 tahun yang lalu. 

Manfaatnya sangat saya rasakan dan orang-orang di sekitar saya. Masalah tulang belakang seperti kecetit, salah tidur, keseleo, terkilir, sakit pinggang, dan masalah-masalah lainnnya. 

Saya juga menjadi tau bagaimana cara mengatasi sakit pinggang, bagaimana posisi tidur yang benar, posisi duduk yang benar,  cara menjaga kesehatan jugga saya dapatkan. 

 

MANFAAT UNTUK ORANG LAIN

Untuk manfaat terhadap orang lain juga sudah banyak membuat saya bahagia, salah satunya bisa membantu orang yang tadinya harus operasi tulang belakangnya yang beresiko tinggi, menjadi tidak perlu dioperasi, orang yang sakait pinggang tahunan bisa terbantu juga.

Dengan adanya sharing ini, semoga dapat memberikan inspirasi untuk orang-orang yang membaca ini agar semakin banyak orang lain yang mungkin mengalami masalah kesehatan di atas dapat terbantu segera. 

 

DOKUMENTASI VIDEO

Di bawah ini saya dokumentasikan sedikit untuk terapi kesehatan yang saya lakukan. semoga memberikan manfaat pengetahuan bagi Anda semua. Saya juga masih terus belajar dalam bidang ini, kesempatan ini sifatnya hanya sharing saja dan TIDAK UNTUK DIPRAKTEKKAN BAGI YANG TIDAK MEMILIKI KEAHLIAN INI. 

Posted on Leave a comment

KUNCI MEMBANGUN HUBUNGAN BAIK

“Kunci-Kunci” ini untuk membangun hubungan baik dengan orang lain.

Terinspirasi dari buku yang pernah saya baca yaitu How to Wins friends and influence people oleh Dale Carnegie. Dan 3 cara ini yang sudah saya praktekkan juga, apa saja ?

1. Menjadi pendengar yang baik buat orang lain. Kasih waktu lebih banyak untuk mereka bercerita, terutama tentang diri mereka.

2. Nama seseorang adalah suara termanis yang mereka dengar.
Pastikan ketika kita berkomunikasi, sesering mungkin untuk menyebut nama dari orang lawan bicara kita.

3. Memulai dengan cara yang ramah, sopan dan positif. Bicarakan yang membangkitkan minat lawan bicara kita.

Tips tambahan lainnya yaitu bisa kita gunakan komunikasi asertif, maksudnya adalah bagaimana kita bisa menyampaikan suatu hal entah itu ide atau gagasan tanpa terkesan memaksa, memihak ataupun menyinggung lawan bicara kita.

Posted on Leave a comment

3 Tips Muda Bahagia dalam Keseharian

tips muda bahagia

Menjadi Bahagia dalam hidup merupakan suatu keinginan setiap manusia di dunia ini. Tetapi seiring berbagai kejadian dalam hidup kita, tentu membuat kita merasakan berbagai macam bentuk perasaan dalam berbagai waktu. Contohnya seperti bahagia, sedih, netral, dan berbagai bentuk perasaan lainnya yang kita maknai dari suatu kejadian. 

Lalu bagaimana sih bisa membuat diri kita menjadi lebih sering merasakan bahagia dalam hidup kita setiap hari dan setiap saat jika memungkinkan. 

Saya akan bagikan tips yang sudah saya pelajari dan praktekkan dalam hidup saya. Yuk disimak..

1. Bersyukur setiap hari untuk kehidupan yang kita punya

Bagi saya melakukan kegiatan bersyukur ini memiliki manfaat yang baik dalam hidup kita. Caranya gimana ? Coba tuliskan jurnal diri hal apa saja yang bisa kita syukuri hari ini. Misal kita bisa bangun dalam keadaan sehat, Keluarga lengkap, cuasa cerah, dan sebagainya. Lakukan ini di awal dan di akhir hari kita sebelum tidur.

2. Lakukan hal-hal baik dan bermanfaat buat orang lain

Berbuat baik adalah salah satu cara juga membuat kita bahagia. Contoh simple bagaimana ?  Ini yang saya lakukan, ketika pagi beraktivitas keluar rumah mungkin berolahraga,  mengendarai motor atau mobil ke suatu tempat. Saya memberikan pengharapan baik ke setiap orang yang saya temui di sepanjang jalan, dengan mengucapkan dalam hati saya “Semoga Bapak/Ibu ini senantiasa sehat” ,  “Semoga Mas/Mbak di depan saya ini sabar meskipun kita sedang mengalami macet di jalan”.  

Ada Contoh lain yang juga pernah saya lakukan, yaitu beli kue yang bungkus kecila-kecil. lalu saya keliling bagikan kue ini di sepanjang jalan saya menemukan orang yang sekiranya membutuhkan. Liat mereka happy itu nular ke kita lho.. 

3. Memberikan ""Cinta Kasih" ke tubuh kita

Mungkin terkesan aneh atau bingung ya dengan cara yang ke-3 ini. Yang saya maksudkan dis ini adalah dengan melakukan meditasi (duduk dengan rileks), kemudian membayangkan 1 kejadian lampau yang meningful buat kita dan membahagiakan kita, Secara tidak langsung perasaan bahagia akan muncul bersamaan dengan kita mengingat kejadian tersebut. Kemudian gunakan perasaan tersebut untuk “dipancarkan” ke bagian-bagian tubuh kita seperti kepala, tangan, organ-organ dalam hingga kaki. Dipancarkan maksudnya dengan merasakan organ yang kita jadikan perhatian, lalu katakan pada oragan tersebut, contoh : Hi Kepala, Semoga senantiasa sehat, damai, dan bahagia. Kita laukan juga untuk organ-organ lainnya. 

Hal yang kita lakukan ini seara tidak langsung membuat badan lebih ringan dan segar. Itu dari pengalaman saya sendiri ya. 

Demikianlah 3 tips yang sudah saya lakukan dan bermanfaat dalam hidup saya. Hopefully, bisa menjadi referensi buat teman-teman yang baca ini. Boleh DM saya di Instagram saya jika ingin berdiskusi lebih lanjut. 

Semoga Bermanfaat ! 

Posted on

TIPS SUKSES LOLOS SBMPTN 2022

Melihat bahwa Pendaftaran SBMPTN 2022 atau disebut UTBK SBMPTN sudah dibuka mulai 23 Maret sampai 15 April 2022. Saya tergerak untuk bisa membagikan tips saya dulu saat saya bisa lolos SBMPTN. SBMPTN singkatan dari Seleksi Bersama Masuk Perguruan Tinggi Negeri.  Tujuannya adalah bisa membantu teman-teman gen-Z agar bisa meraih tempat di universitas negeri impiannya. Tanpa panjang kata saya langsung berikan beberapa poin yang saya lakukan dulu saat menjelang pendaftaran dan tes SBMPTN.

1. Pantau jadwal daftarnya dan jangan sampai lewat deadline

Hal ini mungkin terkesan sepele, tapi jika kita tidak update dengan jadwal dan itu terlewat maka akan merepotkan kita bukan ? Untuk membantu teman-teman bisa akses ke LINK INI . Saya mendapatkan panduannya di sini dan bisa dibaca cukup jelas serta ada juga SBMPTN Login di sana. 

2. Pilih Jurusan yang kalian merasa mampu untuk menjalaninya

Pemilihan Jurusan memang cukup tricky ya, karena biasanya ketika kita muda belum memiliki arah yang jelas ingin kemana. Jadi menurut saya , pilih saja jurusan yang kita memiliki minat dan lihat prospek ke depannya dari berbagai channel seperti google search, teman yang sudah masuk dunia kerja di bidang tersebut, atau teman yang sudah / sedang kuliah di bidang tersebut.

3. Belajar dari Soal - soal SBMPTN beberapa tahun sebelumnya

Nah, ini yang dulu membuat aku lebih pede ketika mengerjakan SBMPTN lho. Kenapa ?  Ya dulu dari soal-soal yang keluar saat SBMPTN ternyata tidak jauh berbeda dari tahun- tahun sebelumnya. Jadi mulai sekarang coba deh kerjain soal-soal tahun sebelumnya untuk melatih dan menambah pengetahuan kita agar bisa lancar di SBMPTN 2022 nanti.

4. Jangan Lupa test kecepatan pengerjaan kalian.

Yes, ini juga penting !!!  Kenapa ?  dengan kita mengukur kecepatan pengerjaan sebelum menjelang tes SBMPTN 2022 sebenarnya ini akan menjadi acuan kita. Apakah kita sudah cukup cepat dalam mengerjakan soal-soal yang ada. Jadi coba kerjakan 1 modul soal-soal dengan menggunakan timer.

5. Pastikan memahami konsep dasar pelajaran yang akan diujikan

Konsep ini penting, terutama dalam bidang matematika dan fisika. Kebetulan saya dulu masuk jurusan IPA dan beruntung bisa mendapat konsep yang sederhana dan diterapkan di berbagai soal yang ada. Jadi kita tidak terlalu banyak menghafalkan rumus. Dengan demikian, bisa membantu kita dalam mengerjakan SBMPTN 2022 nanti. 

Sekian dulu beberapa tips yang semoga dapat bermanfaat untuk membantu kesuksesan teman-teman dalam mengerjakan SBMPTN 2022 nanti. Good Luck !

Posted on

Love Language dan Hari Valentine 2022

Bahasa Cinta dan kaitannya di hari Valentine 2022

Selamat Hari Valentine 2022 ! 

Hari Valentine bisa disebut juga Hari Kasih Sayang. Tanggalnya 14 Februari. Hari dimana kita mengungkapkan tanda kasih sayang kita terhadap orang-orang yang kita cintai, mulai dari Orang Tua, Pacar, Istri, dan orang spesial. Momen ini juga bisa dijadikan hari untuk mengungkapkan perasaan alias “nembak” untuk menuju jenjang pacaran bagi yang awalnya berteman. So Sweet ya.. 

Di Post ini, saya ingin membahas lebih dalam kaitannya dengan kasih sayang yaitu mengenai Love Language (Bahasa Cinta). Jujur saya baru beberapa bulan ini mengetahui Love Language ini penting. Love Language merupakan suatu cara seseorang mengekspresikan tanda cintanya kepada orang lain. Jadi penting untuk kita mengetahui Love Language kita sendiri maupun orang sekitar yang kita cintai. Mari kita ketahui bersama bahwa ada 5 Jenis Love Language yang bisa kita baca lebih dalam di buku Five Love Language dari Dr. Gary Chapman.

1. WORD OF AFFIRMATION 

Maksud dari Bahasa cinta ini adalah buat kita yang suka menerima kalimat-kalimat positif seperti sanjungan, pujian, apresiasi, atau sejenisnya. Jadi jika kita mendengar kalimat ini , kita cenderung merasa senang dan dicintai ketika mendengar kalimat yang mengandung unsur positif tadi. Untuk Pasangan atau orang yang dicintai memiliki Bahasa cinta ini, kita bisa sampaikan pujian , apresiasi, rasa terima kasih, contoh : Terima kasih ya kamu sudah membantu dan menemani aku selama ini. Hal itu tentu akan membuat pasangan kita merasa dihargai. 

2. QUALITY TIME

Bahasa cinta yang satu ini bisa kita lihat apabila kita menyukai kebersamaan secara fisik untuk menikmati waktu. Secara ringkas, misal jika kita berkumpul dengan orang yang memiliki bahas cinta ini, kita menggunakan smartphone atau malah sibuk sendiridengan gadget kita. Tentunya orang tersebut akan merasa dirinya tidak dihargai ataupun dicintai. Komunikasi menjadi penting ketika kita berhubungan dengan orang yang memiliki bahasa cinta ini. Bisa kita lakukan dengan bercerita, bercanda, maupun bicara mengenai hal-hal yang cocok antara kita dengan lawan bicara kita. 

3. RECEIVING GIFT

Suka banget kalau menerima hadiah dari orang terdekat kita ? Bisa jadi kita memiliki bahasa cinta ini. Pemberian barang apapun itu secara tulus, akan dijadikan sebagai tanda kasih sayang bagi orang yang memiliki bahasa cinta ini ketika menerimanya. Jangan lupa tambahkan maksud dari pemberian hadiah tersebut agar semakin merekatkan hubungan dengan orang terdekat kita.

4. ACTS OF SERVICE

Kata gaul yang bisa kita mudah mengerti bahasa cinta ini adalah “TALKLESS DO MORE” atau Dilarang NATO (NO ACTION TALK ONLY). Jadi pastikan ketika kita bersama orang yang memiliki bahasa cinta ini, kita berikan tanda dengan melakukan sesuatu. Contohnya kita mengantar orang terdekat kita secara langsung ke tempat kerjanya, telpon memastikan sudah sampai dengan selamat ketika orang tersebut perjalanan pulang. Hal yang kita lakukan ini akan membuat orang dengan bahasa cinta ini akan merasa dicintai. 

5. PHYSICAL TOUCH 

SENTUHAN ! Cara mudah mendefinisikan bahasa cinta ini. Tapi tetap sesuaikan dengan norma-norma yang ada ya. Orang dengan bahasa cinta ini akan merasa dicintai ketika dia menerima tanda cinta seperti pegang bahu, tangan, berpelukan dan lainnya. 

MOMEN VALENTINE BISA JADI SAAT UNTUK MENGENALI LOVE LANGUAGE DARI ORANG TERDERKAT

Nah, setelah paham masing-masing 5 bahasa cinta tadi lalu bagaimana cara mengenalinya ? 

Di Hari Valentine bisa kita manfaatkan untuk mengenali bahasa cinta orang terdekat kita, yaitu dengan menanyakan apa yang membuat mereka merasa bahagia. Bisa juga dengan melakukan tes melakukan di beberapa bahasa cinta tadi untuk orang terdekat kita, misalnya coba anterin, kasih hadiah, atau menghabiskan waktu bersama ketika bersantai. Opsi lain kita bisa mencoba mengambil tes mengenai 5 Love Language ini, coba search google saja untuk test2 yang tersedia agar bisa mengenali bahasa cinta diri sendiri.

Harapannya dengan mengetahui masing-masing bahasa cinta ini, dapat membuat hubungan dengan orang-orang terdekat kita menjadi lebih meaningful . 

Baca artikel lainnya : What To Do in 2022

Kasih Penulis Kopi Susu : TRAKTIR DISINI

Posted on Leave a comment

What To Do in 2022

Apa yang harus disiapkan untuk mencapai Goal dan Menjadi diri yang lebih baik di 2022

Ok , 2022 januari udah mulai berjalan. Sangat umum kita membuat resolusi di tahun yang baru ini ya.

Dari aspek Sosial, kita ingin berkontribusi ke lingkungan kita atau mendapatkan network baru untuk membangun diri kita secara lebih baik dari sebelumnya.

Dari aspek Materi/Finansial, kita bisa tetap menabung rutin tiap bulan dan mendapatkan impian kita di tahun tersebut.

Dari aspek Pendidikan dan Karier juga , sudah semester akhir ingin segera lulus dan cumlaude di tahun ini dan dari yang menjalani karier ingin meraih jabatan tertentu yang menjadi impiannya.

Dari Aspek Liburan juga nih biasanya tidak lupa kita masukin list, misal Pergi ke Cappadocia naik Balon udara mungkin, That’s your dream, not him/her ya..

Dari 4 contoh aspek yang ingin kita capai di tahun 2022 ini, tau gak sih ada yang perlu kita sadari nih, bagaimana bisa mencapai Goal dari semua aspek tersebut ?

Terutama apa yang harus kita siapkan dan lakukan untuk mencapai ke sana ?

Kalau secara teori menentukan goal pasti kita sudah tidak asing lagi ya sama SMART goal ini.

Di artikel kali ini kita tidak akan membahas SMART itu, tetapi lebih kepada apa yang perlu kita siapkan dari diri kita.

2 hal yang perlu kita siapkan di tahun 2022 ini agar lebih mendekatkan kita ke Goal kita, apa saja itu ?

  1. Membangun dan menguatkan identitas diri kita di persepsi orang di sekitar kita alias personal branding dan mengkomunikasikannya.
  2. Pengembangan diri yang lebih positif untuk mendekatkan diri kita ke goal masing-masing aspek.

Yuk kita bahas lebih detail bagaimana melakukannya.

MEMBANGUN PERSONAL BRANDING

Secara mudah , kita perlu tentukan dulu nih mulai dari Siapa Kita ?  Kita bisa apa saja (hardskill dan softkilll) ?  Pengalaman apa saja yang sudah kita punya (yang positif)? Belief dan mindset apa yang kita punya dalam menjalan kan hidup kita ?

Ohya ada beberapa syarat nih ketika kita menjawab beberapa pertanyaan di atas.  Pertama adalah mulai dari apa yang kita punyai dan percaya(mindset). Kedua, sesuaikan dengan apa yang benar-benar kita bisa lakukan alias kredibilitas kita. Ketiga, tampilkan hal-hal yang ingin kita tampilkan saja di mana itu positif, kita bisa dan memberikan nilai tambah untuk orang-orang sekitar kita.

Setelah menuliskan detail mengenai personal kita, selanjutnya adalah saatnya kita mengkomunikasikannya. Karena kita sekarang hidup dimana orang-orang banyak melihat orang lain dari media sosialnya. Coba 3 cara ini untuk mendukung representasi kita di media social

  1. Tuliskan di Bio media sosial atau deskripsi diri kita. Siapa kita? Ketika orang follow kita mereka akan mendapatkan apa (skill) ?
  2. Kasih Tips dan Trik seputar skill atau yang kita punyai dan paham. Jadi orang akan tau kita benar bisa di suatu hal
  3. Bangun network baru dengan orang2 yang sebidang dengan kita bila perlu orang yang sudah sukses di bidang kita.

Setelah kita lakukan cara di atas dan orang-orang mulai tau apa yang kita bisa, tentunya akan membuka peluang bagi kita untuk kontribusi. Secara tidak langsung ini akan mengarah ke Goal kita dari aspek sosial, finansial bahkan tidak menutup kemungkinan untuk mencapai Goal dari aspek Liburan karena dari network yang kita bangun.

< KLIK DI SINI UNTUK TAU LEBIH LANJUT DAN KERJAKAN LEMBAR KERJA PERSONAL BRANDING KAMU>

PENGEMBANGAN DIRI POSITIF UNTUK MENDEKATKAN DIRI KITA KE GOAL DARI BERBAGAI ASPEK

Pengembangan diri ini sepertinya tidak akan pernah habis hingga kita tua ya. Karena dunia yang kita tinggali ini yang sifatnya dinamis perkembangannya. Untuk mengembangkan diri kita, dengan adanya Goal yang sudah kita tentukan tadi akan membuat kita jadi memiliki arah dalam hidup kita. Misalnya dengan membaca buku di bidang yang kita ingin bisa, melatih skill kita secara kontinu dan terus belajar hal-hal baru yang kita lihat nanti akan berhubungan dan hal yang kita bisa saat ini.

Dengan meningkatnya pengetahuan dan pengembangan diri kita tentunya akan berdampak bagi proses pendidikan kita untuk yang sedang berada di fase sekolah/kuliah, jadi bisa cepat lulus sesuai harapan kita kan.

Dan untuk karier jika kita berkontribusi di suatu perusahaan atau organisasi tentunya pengembangan diri yang kita tingkatkan terus akan memberikan dampak positif ke perusahaan tempat kita bekerja. Dari sini tentunya akan menambah peluang kita naik jabatan bahkan gaji yang kita inginkan. Tentu ini akan membayar dari apa yang sudah kita pelajari dan kontribusikan secara positif ke orang-orang di sekitar kita.

Demikian sharing yang bisa aku bagikan , harapannya dari tulisan ini dapat memberikan insight dan dapat dilakukan dengan mudah sehingga menjadikan diri kita lebih baik dan mendekatkan ke goal-goal yang kita ingin capai.